Diesen Tag möchte ich mit Ihnen in Ruhe und Achtsamkeit verbringen.

Nach einem Kennenlernen werden wir gemeinsam über Stress und ungesundes Stresserleben reflektieren. Hierbei lade ich Sie ein, ihr eigenes Stresslevel wahrzunehmen und sich selbst an diesem Tag wohlwollend zu begegnen.

Mit verschiedenen Übungen aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) können Sie aussteigen aus dem Hamsterrad der Schnelligkeit des Alltags und einkehren in die Ruhe, die Entschleunigung und Bewusstheit.

Diese Erfahrungen führen zu mehr Selbstfürsorge und zu innerer Ausgeglichenheit, wodurch sich deutlich mehr Freude und Lebensqualität ausbreiten können.

Die verschiedenen Entspannungs- und Meditationsübungen sind:

- Übungen zur eigenen Körperwahrnehmung (Body-Scan)

- Einfache und sanfte Atem- und Bewegungsübungen aus dem Yoga

- Gefühls- und Gedankenreflexion.