In diesem Kurs steht die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen im Mittelpunkt. Diese bewährte Methode hilft Ihnen, Verspannungen abzubauen, Stress zu reduzieren und ein tiefes Gefühl der Entspannung zu erleben. Durch gezielte Anspannung und anschließende Entspannung der Muskulatur lernen Sie, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Zusätzlich integrieren wir kleine Einheiten mit Qi Gong, einer sanften Bewegungsform, die Körper und Geist harmonisiert. Atemgymnastik wird Ihnen helfen, Ihre Atmung zu vertiefen und die Lebensenergie zu aktivieren. Achtsamkeitsübungen fördern Ihre Konzentration und Präsenz im Moment, während Phantasiereisen Sie auf eine entspannende Reise in Ihre innere Welt mitnehmen.

Kursinhalte:
- Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- Qi Gong-Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und inneren Ruhe
- Atemgymnastik zur Verbesserung der Atemwahrnehmung
- Achtsamkeitsübungen zur Stärkung der mentalen Präsenz
- Phantasiereisen zur Entspannung und Stressbewältigung

Dozentin: Simone Hassel, ex. Krankenschwester, Dipl. Berufspädagogin (FH), Entspannungspädagogin, Traumapädagogin

Termine: 8x immer montags in der Zeit von 18:30 bis 20:00 Uhr

Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, warme Socken